Zdravie je to najcennejšie, čo máme. Môže sa ale stať, že istými návykmi si skôr škodíme. Ktoré z nich ste si zaužívali i vy?
1. Zvyknete sa ráno po prebudení ako prvé ešte ospalo natiahnuť? Vášmu telu tým veľkú službu nerobíte. Chrbtica je po nočnom odpočinku stuhnutá, jednotlivé stavce hydratované a strečing preto býva oveľa náročnejší. Svoje telo radšej zahrejte pri bežných ranných rituáloch a do svižnejších aktivít ho zapojte zhruba pätnásť minút po zobudení.
2. Ak zvyknete odkladať návštevu toalety, ani netušíte, ako si tým škodíte. Zatiaľ čo vy hygienickú potrebu odsúvate, vo vašom močovom mechúre sa veselo množia baktérie, zachytávajú sa na jeho stenách a môžu vyústiť až do bolestivého zápalu.
3. Určite to poznáte. Vraciate sa z dlhej cesty, šoférujete niekoľko hodín vkuse a túžba po včasnom príchode domov vás „núti“ jazdiť nonstop bez zastavenia, hoci vám chýba energia. Opäť chyba. Podľa odborníkov by ste si mali urobiť aspoň krátku pauzu po každých zhruba dvesto najazdených kilometroch. Nielenže sa vám zlepší prietok krvi v nohách, no výrazne tým znížite riziko trombózy.
4. Viete, že si škodíte aj s nohami prekríženými dlhšie ako pätnásť minút? Lekári tvrdia, že časté prekladanie nôh spôsobuje tlak na bedrové kĺby, môže spôsobiť zhromaždenie krvi v nohách a tým zvýšiť náchylnosť zápalu žíl či vzniku krvných zrazenín.
5. Situácia, s ktorou sa pravdepodobne stretol každý z nás. Na obed si dáte sýte jedlo, no príliš upnuté nohavice vám o pár minút spôsobia tlak na bruško a zažívacie problémy. K tomu si postupne pridajte bolesť v hrudníku, pachuť v ústach, žalúdočné kŕče a o celkový diskomfort máte postarané. Ak plánujete výdatnejší gastronomický zážitok, myslite na voľnejšie oblečenie, alebo aspoň možnosť povoliť si dierku na opasku.
6. Sériu nezdravých návykov zakončíme odpočinkom. K najobľúbenejším polohám ľudí počas spánku patrí tá na bruchu, i keď je tou, ktorou si najviac škodíme. Krk by počas spánku nemal ostať zaklonený dozadu, v opačnom prípade sa zvykne dostaviť bolesť a znecitlivenie horných končatín.